أخبار عاجلة
طبيبك الخاص جنينك
طبيبك الخاص جنينك

طبيبك الخاص .. 12 نصيحة مهمة للحامل للحفاظ على جنينك في الشهور الأولي

كتب: أحمد محي

تُعتبر شهور الحمل أجمل فترة فى حياة كل امرأة، خصوصاً إذا كان حملها الأول، حيث تشعر بشعور جديد ومميز، وتتمنى أن تسرع شهور الحمل لترى صغيرها بين يديها، ولكن ينبغى على الأم أن تتابع حملها بشكل سليم حتى لا تتعرض لمشاكل أثناء حملها تضر بها هى وجنينها.

نصيحة مهمة للحامل للحفاظ على جنينك

قدم الدكتور عبد العزيز محمود، طبيب النسا والتوليد، نصائح من أجل الحفاظ على صحة الأم والطفل أثناء الحمل يمكن إنجازها عن طريق إتباع بعض العادات الغذائية والصحية السليمة.
 

الغذاء:

 

تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة سهلة الهضم والتي تجنبك الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء فترة الحمل.واهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الأصابة بالأنيميا،كما أن شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.
 

السفر:

 

ممنوع السفر خلال الأشهر الأولى من الحمل وكذلك الشهر التاسع.
 
تناول المياة:

تناولي 8 أكواب من الماء يومياً لحمايتك من الجفاف والأمساك .
 
الأدوية:
لا تتناولي أي أدوية بدون استشارة الطبيب خاصة في الشهور الأولى من الحمل .
 

النوم:

 

احصلي على قسط كافي من الراحة والنوم لتجنب الإصابة بالتوتر والإكتئاب في فترة الحمل ، وأفضل وضعية للنوم هي النوم على الجانب الأيسر .
 

الرياضة:

 

ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين.
 

عدم الإكثار من تناول بعض الأطعمة:

 

مثل اللحوم الغير مطبوخة جيداً والبيض غير كامل النضج يجب الإمتناع عنها تماماً أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا، كما يجب تقليل تناول الحامض والحار من الاطعمة وعدم الإكثار من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
 

تجنب التوتر:

 

حاولي ألا تتوتري فالتوتر الشديد قد يسبب حدوث انقباضات في الرحم والتعرض للولادة المبكرة.
 

التدخين:

 

إحمي طفلك من آثار التدخين الضارة ويجب عدم الجلوس مع مدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر بجنينك.
 

الامتناع عن تناول المنبهات:

 

يمكنكِ تناول فنجان واحد من القهوة يومياً ويفضل منزوعة الكافيين.
 

الملابس:

 

احرصي على ارتداء ملابس واسعة وتحنبي ارتداء أحذية ذات الكعب العالي .
 

العمل:

 

مسموح بالعمل الخفيف والأعمال المنزلية ولكن بدون حمل أشياء ثقيلة
موضوعات متعلقة :

عن بتوقيت النجع

شاهد أيضاً

أسعار العملات العربية والأجنبية

الجنية بدأ رحلة التعافي.. انخفاض الدينار الكويتي والريال السعودي في السوق السوداء

ارتفع البحث خلال الساعات الماضية حول معرفة أسعار العملات في السوق السوداء اليوم في مصر، …