بتوقيت النجع
طبيبة يسعى الجميع رجال و سيدات إلى الحصول على قوام رشيق و متناسق، ذلك رغبة فى الظهور بأفضل مظهر، لكن فى بعض الأحيان قد لا تعرف الطريقة أو الخطوات السليمة التى تساعدك على تحقيق هدف الرشاقة.
طبيبة بمستشفى نجع حمادي
قدمت الدكتورة كرستين ممدوح، أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفى نجع حمادي العام بمحافظة قنا و الحاصلة على ماجستير العلاج الطبيعي، افضل الطرق و الخطوات للحصول على قوام رشيق و متناسق وهى:-
1- شرب الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة.
2 – الاهتمام بتناول الخضروات مثل الخس و الخيار و الجرجير.
3 – تناول الفاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل البرتقال و اليوسفي و الفراولة و الكيوى و الأناناس و التفاح.
4 – ممارسة تمارين رياضية بسيطة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات يوميًا مثل: المشي السريع أو نط الحبل أو الرقص أو صعود و نزول الدرج.
5 – تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
6 – تنظيم عدد ساعات النوم و الاستيقاظ مبكرًا لتناول وجبة الإفطار.
7 – الحصول على وجبة خفيفة (سناك) كل ثلاث ساعات.
كتبت: كريستينا إيليا
موضوعات متعلقة :
