بتوقيت النجع
نجع حمادي: كيرمينا جميل
أكد الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية والرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، من خلال صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك” على أهمية العمل علي تقوية جهاز المناعة خلال هذه الأيام، ذلك لمقاومة الأمراض المعدية المختلفة.
ونصح “الناظر” بعدة خطوات لتقوية جهاز المناعة وهم..
– أولاً التغذية الصحية بتناول السلاطة الخضراء يوميًا.
– الحرص علي تناول الأسماك خاصة السردين والتونة والماكريل – تناول الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والرمان.
– البعد عن الحوادق والمخللات والحلويات المصنعة.
– الإكثار من شرب المياه والمشروبات الدافئة مثل القرفة والجنزبيل والكاكاو.
– ممارسة رياضة المشي بانتظام بمعدل نصف ساعة يوم بعد يوم – النوم المنتظم ثماني ساعات متواصلة مساءً والابتعاد عن السهر.
– البعد عن التوتر والشد العصبي من خلال تجاهل متابعة الأخبار السيئة، وما ينشر على صفحات التواصل الاجتماعي من جرائم وفضائح وشائعات.
