عطشان؟.. طبيب في أبوتشت يقدم نصائح للصائمين خلال شهر رمضان

أبوتشت: مها سيد

يعانى معظم الصائمون فى شهر رمضان المبارك من العطش، خاصًة بالتزامن مع حالة الطقس الحار فى الشهر المبارك، وبذل المجهود فى العمل، أو التواجد في أماكن شديدة الرطوبة،حيث يتم تناول الطعام بشكل أساسي في الإفطار والسحور، إلا انه عدم تناول المياه بالكمية الكافية لرطوبة الجسم بين الفترتين، يشعر حينها الصائم بالعطش الشديد

ويقدم الدكتور مجدى مصطفى أحمد، أستاذ ورئيس قسم علاج السمنه و النحافه بأبوتشت، شمالي محافظة قنا، نصائح للصائمين لتجنب العطش فى الشهر الكريم وجاءت النصائح كالتالي:-

1 – تناول المياه بكثرة للحفاظ على نسبتها في الجسم.

2- تناول 3 تمرات قبل الإفطار .

3 – تناول الخضراوات بكثرة وخاصة طبق السلطة.

4 – تناول العصير الطازج غير المعبأ.

5 – تناول التمر قبل السحور بساعة

6 – تناول البقوليات فى السحور مثل الفول مع ليمونه.

7 – تناول كوب من الزبادى مع وجبة السحور.

8 – تجنب تناول الموالح .

9 – تناول الحلويات بكميات قليلة.